不要把食欲当成敌人去打击，食欲是我们身体的一部分。只有了解食欲，妥善地管理，我们才能与食欲和谐地相处。以下是一些帮助我们有效管理食欲的方法，值得一试！ ;Qi:j^+P)
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1、据2007 年6 月份《应用精神病学杂志》公布的一项研究：视觉和嗅觉对食欲的刺激效果最强烈。换句话说，与其克制自己不去“想”美味的冰激凌，不如直接去找一只颜色鲜艳香味诱人的橙或苹果，拿在手里看看、闻闻，你的食欲就会被更强烈激发起来。对那些不益于健康，但很容易激发食欲的食物，根本就不往家里买。或者至少，不摆在随时能够看得见的茶几上。眼不见心不烦，对管理食欲来说还是很有道理的。 ohx[_}xN
2、在白天，每隔3 ～ 4 个小时就进一次食。这样可以保持体内的血糖，不会下降到过低。血糖过低时我们会感到非常饥饿，一旦开始进食，往往会超量地大吃。 Y|Iq~Qy~
3、多吃含丰富纤维的食物。脂肪和甜食最容易刺激食欲，而富含纤维的食物可以保持比较长时间的饱腹感。当你体验到饱感时，就不那么惦记美味 f ,F X# _4
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