这个竞争时代，最重要的事情莫过于在繁忙工作过后让自己感觉放松与舒适了。那么，不妨让你日夜蹬着高跟鞋的双腿双足彻底放松吧。
招数一：瑞典式按摩
瑞典式按摩是一种在欧洲极流行的传统按摩。它透过有规律的敲打、揉搓及循环按摩来减轻身体肌肉绷紧和酸痛，并达到增加血液循环，改善皮肤和肌肉状态的功效。我们熟悉的泰式按摩是针对关节摆位，而瑞典式按摩则主要是针对肌肉进行深层放松。
瑞典式按摩并不需要按压穴位，所以不会感觉到疼痛，但是这种在腿部揉搓的手法还是比想象中复杂专业得多。瑞典式按摩中，美疗师会先在腿部抹上一层个人专属用油，先从脚底按摩起，然后再往上揉搓，至腿部还会把肉捏起来扭一扭，然后再全腿揉搓。美疗师的按摩路径是沿肌肉纤维生长方向、淋巴走向、血管走行方向进行，手法力度得柔中带刚，要将能量渗透至肌肉里面去。另外，接受瑞典式按摩，通常会配合特色的芳香精油来进行。
点评：
美容院SPA护理的最大特点，在于“生活在别处”式的享受。对身体全方位的改善是通过五感不知不觉中进行的：柔和的光线和色彩、舒缓的轻音乐，以及阵阵花草香，疲倦困乏的身体连同心灵就在一刹那驻足了……
美容院SPA护理的另一特点是护理方案齐全专业。在接受护理之前，经过严格专业训练的专业美疗师会详细咨询和分析顾客需求，再针对个人特质设计出适合的课程和护理内容，即便是同一个人也会因身心状况的差异而逐次变换护理的内容和方式。比如，同样是足部水疗，SPA就能搭配很多专业的精油足浴配方以改善不同的腿部状况。
招数二：蜡火足疗
很多的养生美容机构，都倚重传统的足部反射区护理法，即通过按压刺激足底的穴位(反射区)来调节人体的各个脏器功能，达到养生和解除疲劳的作用。按照中医“春夏养阳”的原理，春夏季节做足疗是最好的养阳方法，用热水泡脚，再加上手法按摩就能很好地激活全身的各个脏器，提升阳气，增强身体的免疫能力。
蜡火足疗是指在一般性的足疗中加入蜡疗、火疗强力温补的特色项目。它能迅速打通人体经络，能强化普通足疗的调理补益作用，更能起到活血、消炎、镇痛，将人体内的风寒湿邪经由足部引出体外的保健治疗效果。
点评：
在蜡火足疗的过程中，所谓的“火”，是经由药酒点燃的火焰。足疗师借酒气从火中取热搓按腿部经络穴位，一方面借热温灸了腿脚部经络，另一方面药酒有发散之功，可将腿足积存的寒湿之气发散开去。特别适用于雨水不停湿气横生的季节。
此外，蜡热容量大，导热率低，能阻止热的传导，散热慢，气体和水分不易消失。蜡疗时，其保温时间长达1小时以上。蜡具有可塑性，能紧密粘贴于双脚的表面，使双脚长时间均匀受热。蜡疗同时能先行软化肌肤角质层，再通过热传导渗透，向皮肤深层补充各种营养成分和水分，促进细胞更新，紧肤去皱，恢复皮肤弹性。而高薄透的蜡脂膜留在皮肤表面还起到隔离和屏障外部污染的作用，也是足部绝佳的美容方法之一。
招数三：居家足部舒缓按摩
足部的神经与全身经络脏腑有着密切联系，日常生活中，若能在每晚泡脚后及临睡前以按摩手法刺激足部穴位及神经，不仅可以使全身的疲劳乏力得到舒缓，还能让困扰你的神经疼痛、失眠多梦等症状得到明显的改善。
方案推荐1：可达“消除行走疲劳”效果
叩打脚底：手握拳，稍稍施力叩打脚掌和脚两侧，不可用力过猛，以感觉舒适为宜。两脚各叩打1分钟。
扭转脚踝：手指与脚趾交叉，由左至右扭转脚趾1分钟，而后由右至左扭转1分钟。
推压脚趾：将每根脚趾从根部轻轻往上拉，然后用指腹推压脚趾第一关节以及趾端和趾侧；最后，双手以推压法由脚踝向趾根按摩1分钟。
脚跟击臀：俯卧，双腿并拢，向后弯曲膝盖，用脚跟拍打臀部5分钟。拍打时，要放松腿肚和大腿内侧的肌肉。
方案推荐2：可达“缓解足部酸胀”效果
坐姿进行：一只手握住脚趾，将脚掌面向前推，另一只手扶住脚面，将脚掌面向下压。两只脚各按摩10秒。
双手用拇指和食指分别捏住相邻的两个脚趾，慢慢地把它们掰开，再将一只脚的所有脚趾都轮流做一遍后，换一只脚重复。
一只手握住脚跟处，另一只手握住脚趾，缓缓将整只脚向一个方向转动，随后再反方向转动。两只脚交替做10秒
