单腿站立美腿法

            1、山式站立。
　　2、放平心态，呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
　　3、左手放在左臀上，要保持平衡，做2个深呼吸。
　　4、再呼气，向前伸张，拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
　　5、在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
　　6、在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
　　7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到第一步。
　　8、换另一侧重复以上动作。

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这是要干嘛

学习

真的管事吗，正想美腿呢

路过