OFAqP1o{$ 别名:圆白菜、包菜、结球甘蓝、高丽菜、结球甘蓝、洋白菜、包心菜、莲花菜
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分类:蔬菜、
嫩茎、叶、花菜类 2mp>Mn~K^ 五行属性:木
Zz*mf+ 【食量建议】:每次约70克
PQ#-.K 【适宜人群】:一般人群均可食用
]A<u eM 【禁忌人群】:肺胃发言者少食
{8p?we3l1 ghO//?m om39;nk!} =/'*(\C2 waq_ d. wm`"yNbD 卷心菜介绍 *M!YQ<7G^d \C\y'H5 9l^ 结球甘菜是十字花科、芸苔属的植物,为甘蓝的变种。又名卷心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圆白菜、包心菜、莲花白等。二年生草本,被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质,不分枝,绿色或灰绿色。基生叶多数,质厚,层层包裹成球状体,扁球形,直径10-30厘米或更大,乳白色或淡绿色;起源于地中海沿岸,16世纪开始传入中国。甘蓝具的耐寒、抗病、适应性强、易贮耐运、产量高、品质好等特点,在中国各地普遍栽培,是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一。
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}~,cCtg:o 9oN'.H^ l#f]KLv4N_ 卷心菜的营养价值 LUVJ218p eS%6hUb `e;Sjf< 1.卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。
[&kk 2.卷心菜很有丰富的钾、叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。
#K*q(ei,7h 3.卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。 圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。
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0$h$7'a w3|.4hS DmA!+ 卷心菜的食用效果 NP`ll0s <