操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力。 b y$S#ef
1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。 [U,hb1Wi3
2、颈部平行旋转左右各15个。 YRu/KUT$ 7
3、肩部旋转30个。 zG7y$\A
4、双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个。 XzW\p8D^u
5、曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个。 WeIi{<u8R
6、转动手指手腕,内旋10个,外旋10个。 To;r#h
7、双手向上左右缓慢伸展各5个。 Ow{NI-^K
8、双手向头后缓慢伸展5个。 |[@v+koq