适合电脑族的保健操

操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。 qg oB}n%  
　　1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。 ?7aZU  
　　2、颈部平行旋转左右各15个。 e Wux  
　　3、肩部旋转30个。 RhE~-b[X  
　　4、双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10个。 {=ox1+d  
　　5、曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。 \"a{\E,{;  
　　6、转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。 A9MM^jV8  
　　7、双手向上左右缓慢伸展各5个。 {JgY-#R?{(  
　　8、双手向头后缓慢伸展5个。　 ^9[Q;
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