早晨水果是金 中午是银 晚上则就是铜了，水果富含人体所需的碳水化合物，多种微量元素和维生素，果胶 有机酸和纤维素对增进消化 软化血管 改善心肌功能 防治高血压 高胆固醇均有良效
**皮肤
选用香料少的洗脸香皂或洗面奶。如用香皂 先打出泡沫再将泡沫涂在脸上慢慢的**，若是油性皮肤使用面刷可获良效，但是请记住**后 一定用清水洗净脸部。
双重洗脸法
一重为人睡前须将面部清洗干净 清洗时将洗面霜打在脸上 轻柔然后用试面纸卸妆 二重为妆后一定要把脸部清洗干净
多吃美容食品
如菠菜 柠檬 柚子 核桃 芝麻等 都可以使面部洁白丰润 还有防皱的作用 少吃些脂肪和盐分 戒烟 少喝酒。青菜和水果有助于减少面部的皱纹 ，使皮肤光洁，猪蹄 猪皮之类 含高量胶原蛋白的东西均可起到抗皱美白的作用 ，建议大家经常吃些。
醋--美肤益友
可以促进皮肤新陈代谢，使体内组织细胞获得充分的体液平衡而滋润皮肤 在空调室内工作 应该多喝水 因为空调室内的水分很少 容易使皮肤干燥。用亲水性护肤油 或每隔一小时喝一杯水 来保持皮肤的光洁丰润。
桔皮水洗澡
桔皮水洗澡有美容功效 把干桔皮包在沙袋内 浸泡在缸内 用这个水洗脸 洗澡有健美皮肤之功效。
睡前饮一杯冷开水
这一杯水对肌肤非常有利 睡前的一杯水 在循环中被肌肤细胞吸收 使你的肌肤更加洁白光滑 丰润。
