西兰花炒木耳

花菜类，西兰花一直是我的爱，每次看到必买，可老公不喜欢吃西兰花，而喜欢吃白色的菜花，他认为西兰花有异味，没有白色的菜花味道好口感好，其实西兰花的蛋白质是白色菜花的的3倍、番茄的4倍。而它的矿物质成分比其他蔬菜更全面，比白菜花高出很多。西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效，西兰花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果更好，所以西兰花我一直认为是抗癌菜，特别适合女人吃的菜类之一。 西兰花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃，西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。 |0pBBDw  
原料：西兰花、黑木耳、植物油、盐、小米椒、味级鲜、鸡精。 $gtT5{"PN(  
T-cVM>u\D  
1. 食材：西兰花木耳小米椒植物油味级鲜鸡精盐 x=r6vOj  
0QSi\: 1f  
F"0jr7  
2. 木耳用温水泡开洗净去掉蒂 YG+Yb{^"  
X OtS+p  
~,4Znuin  
3. 西兰花用手掰成小朵洗净 w8@|b}  
x,*t/nzR  

b,V=B{(~  
4. 用开水焯，加几滴植物油和盐，捞起过凉水，沥干水分，小米椒洗净切圈 !g:G{b  
rpI7W?hh  
8l,hP.  
5. 热锅凉油加小米椒和木耳翻炒 _)H+..=  
zi 14]FWo  
39m"}26*E  
6. 加西兰花 cG"<*Xi<  
Y##P9^zH1  
] :#IZ0#  
7. 盐 sbhEZ#7#  
?S7:KnU>K  
QlXF:Gx"=  
8. 味级鲜翻炒均匀 R20
GjWy=  
~Q\ZDMTK  
{v'Fg  
9. 加鸡精尝味出锅 '0]_8Sy&  
Hx0,kOh)  
温馨小贴士： F!t13%yeu?  
西兰花过水加植物油营养不流失还颜色碧绿不可久炒。 3CRBu:)m  
本文由保健品招商 会销保健品www.kooaoo.com 推荐阅读 9!C?2*>A P  
74OM tLL$  

木耳是个好东东哈~ U#4W"1~iX  
@/iLC6QF  

喜欢这个菜，清爽可口 hn.fX:}